《小学生哑铃大》是一本针对小学生的健身指南，旨在帮助小学生培养良好的健康习惯，提高身体素质，增强体质。本书由中国著名健身教练李宁编写，结合自己多年的教学经验和研究成果，为小学生提供了一套简单易行的哑铃训练方案。 本书共分为八章，从哑铃的选择、哑铃训练的基本原理、哑铃训练的安全注意事项等方面，全面介绍了小学生哑铃训练的相关知识。其中，最为重要的是第四章到第七章，详细介绍了小学生哑铃训练的具体动作和训练方法。 第四章主要介绍了哑铃训练的基本动作，包括哑铃卧推、哑铃直立划船、哑铃肩推、哑铃弯举等。这些动作不仅能够锻炼胸肌、背肌、肩部肌肉、手臂肌肉等部位的肌肉，而且还能够提高小学生的协调性和平衡能力。 第五章则介绍了哑铃训练的进阶动作，包括哑铃俯卧撑、哑铃卧推变形、哑铃单臂划船等。这些动作需要更高的技巧和力量，但对于那些已经掌握了基本动作的小学生来说，是非常有挑战性和收益的。 第六章和第七章则介绍了哑铃训练的专项动作，包括哑铃箭步蹲、哑铃侧平板支撑、哑铃俯卧撑加强版等。这些动作针对特定部位的肌肉进行训练，能够更加精准地塑造身体线条，提高身体素质。 除了以上的动作介绍，本书还提供了详细的训练计划和注意事项。在训练计划方面，本书提供了初级、中级、高级三个阶段的训练计划，让小学生能够根据自己的实际情况进行选择。在注意事项方面，本书强调了哑铃训练的安全性，提醒小学生在训练时一定要注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。 总的来说，本书是一本非常实用的小学生健身指南，对于那些想要在家中进行简单有效的健身训练的小学生来说，是非常有帮助的。同时，本书也提醒了家长和老师，应该鼓励孩子进行适当的体育锻炼，提高身体素质，促进身心健康的全面发展。